Мысли иначе

Всем привет, меня зовут Айрат Галиуллин. Я предприниматель, преимущественно в сфере IT.

Я никогда не писал статей для VC, а эту решил создать, потому что захотелось поделиться опытом с теми, кто хочет поменять свою жизнь. Показать на своем примере, что кардинальные перемены вполне реальны.

Нужны перемены

До 2019 года, основным моим родом деятельности было предпринимательство в сфере коммерческой разработки ИТ решений. Я помогал создавать комплексные ИТ решение для бизнеса, стабильно зависал на работе по 24 часа в сутки в надежде на то, что это приведет к умопомрачительным результатам в финансах. Активно употреблял никотин и не брезгал, в конце рабочего дня, «накатить». Казалось, что эти вредные привычки - это способ выйти на ноту расслабления. И во всей этой вакханалии главенствовало чувство, что я - «бессмертный».

В конце 2019 года, я понял, что оказывается я не «бессмертный», когда начались проблемы с ЖКТ, а конфликт в семье дошел практически до последней стадии - развод. Тогда пришел момент выбора либо я что-то, быстро и серьезно предпринимаю, либо дальше иду ко дну.

Цели

К моему удивлению, опираясь на то, что в бизнесе я четко, правильно ставлю цели и добиваюсь их, у меня возник вопрос: «А какая моя основная цель в жизни?» Ответа не последовало. Тогда я понял, что глобальной цели у меня нету.

Отсутствие глобальной «цели дефис миссии» - это путь в никуда. Тогда, мой мозг заявил: «Слушай, бро, а ты же всегда хотел, чтобы все, что ты создаешь помогало людям решать какую-то боль.» Я принял эту глобальную цель, но как всегда, для достижения любой цели требуется чек-лист. Для достижения цели-миссии нужно было начать с собственных перемен, поэтому самый первый мой чек-лист - это чек-лист привычек.

Привычки - это верхушка айсберга

Я начал формировать пул привычек.

Первыми привычками стали:

1. не врать;
2. не курить;
3. регулярно делать зарядку;
4. три раза в неделю заниматься спортом;
5. употреблять алкоголь в умеренных количествах.

Четыре последние привычки из списка выше сформировали новую цель - вести здоровый образ жизни, а первая - поддерживать ментальное здоровье.

Я сформулировал привычки, но когда начал их выполнять, не почувствовал удовлетворения. Тогда я понял, что что-то идет не так, что я начинаю не с того. В моем арсенале не хватает инструментов, которые помогли бы мне добраться до истины.

Мысли иначе

Когда речь зашла об инструментах, первое, что пришло мне в голову надо срочно изучить психологию. Я взял трубку, набрал своего друга. В процессе беседы он упомянул об эффективности когнитивной поведенческой терапии (КПТ). Я эту рекомендацию впитал, мне понравилось, что КПТ - это доказательная терапия. Я купил кучу книг про КПТ, включая профессиональную литературу.

Далее, я перешел к изучению КПТ. Уже с первой книгой, в которой содержались конкретные техники, я осознал важность этого инструмента. Если сказать коротко и просто, то назначение КПТ - это выявление и проработка мыслей, которые мешают нам качественно жить.

В процессе изучения, я, наконец, понял, что в основе любых целей лежат принципы и ценности, с изменения которых и нужно начинать.

Заполучив массу полезных техник, я начал активно их применять. Чтобы описать простым языком эффект перемен, я приведу понятный пример:

Иди к своей цели

На этом пути я понял, что для изменений не достаточно выработать полезные привычки, нужно поставить правильные цели, изменить принципы и ценности, которые лежат в их основе, а самое главное - нужно поменять свое мышление, мыслить иначе.

После осознания всего, мне захотелось сделать инструмент, который может помочь любому человеку изменить мышление. В результате хотелки, мы, с тем же другом, который порекомендовал КПТ, сделали мобильное приложение MindUp, которое поможет выстроить внутренний диалог. Если будет интересно, можете опробовать приложение: iOS или Android.